Як зменшити стрес від переведення годинників

28 Березня 2024, 09:00

1346

Щорічно в останню неділю березня Україна переходить на літній час. Зараз достатньо факторів, які провокують у людини стрес, а зміна часу може стати для багатьох ще одним із них.

Найгірше переносять зміну часу люди, що мають проблеми з серцево-судинною системою. У зоні ризику також можуть бути люди з метеозалежністю, схильністю до депресії, люди похилого віку. Про це повідомляють на фейсбук-сторінці Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб.

Для того, щоб така зміна режиму дня не стала стресом для організму, важливо до цього підготуватися.

Декілька порад, як легше звикнути до нового ритму та зменшити вплив переведення годинника на організм:

щоб мінімізувати наслідки постарайтеся за декілька днів до 31 березня лягати спати і вставати раніше ніж зазвичай – наприклад спочатку на 15 хвилин, потім на 30-40 хвилин, тоді перехід буде більш плавним. Забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну. Провітріть кімнату для сну. Не гортайте стрічку соцмереж перед сном, вимкніть телевізор та комп'ютер. Ввечері уникайте емоційного навантаження;
не вживайте перед сном міцну каву, чай;
відмовтеся від вживання алкоголю та тютюнопаління;
вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години до сну, інакше перенавантажите організм. Перевагу віддавайте легким стравам;
вранці дайте собі можливість поступово відійти від сну.

Після чого зробіть ранкову гімнастику. Турбуйтеся про своє фізичне та психологічне здоров’я.

Важливо усвідомити, що перехід на літній час має і позитивні сторони. Налаштуйте себе на те, що це взагалі не надто велика проблема. Перевага зміни часу в тому, що тепер ви можете довше гуляти містом у світлий час після роботи і прокидатися зі сходом сонця.