Як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу

03 Березня 2024, 12:33
Як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу 1327
Як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу

Відчуття тривоги виникає коли людина починає переживати і тривожитися через деякі обставини в житті. Це абсолютно обґрунтоване відчуття, адже людина за допомогою нього може сховатися від небезпеки і згуртуватися, аби захистити себе при потребі. 

Особливо зараз, в умовах війни українцям притаманно переживати та тривожитись надмірно, зазначають у Міністерстві охорони здоров'я. 

Тож, відчуття тривоги саме по собі не робить людину тривожною, і не є підставою для діагнозу «тривожний розлад».

Але, діагностувати генералізований тривожний розлад можна у разі якщо у вас:

  •  Непідконтрольні вам тривога та відчуття страху в цілому, без конкретної причини;

  •  упродовж останніх півроку було значно більше днів у такій тривозі, аніж без неї;

  •  протягом цього часу постійно були бодай кілька разів:

            – відчуття крайнього неспокою, перебування на межі сил;

            – легка втомлюваність чи порожнеча в голові;

            – дратівливість;

            – напруженість м’язів;

            – поганий сон, чи надмірна сонливість.

Якщо ж ці симптоми супроводжуються ще й головним болем, панічними атаками, запамороченнями, нудотою, - слід звернутися до спеціалістів.

Тривожні розлади це наслідок комбінації спадковості і впливу середовища й виховання і вони переважно піддаються лікуванню. І тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна.

Читайте також: Для яких пацієнтів працюють психіатричні мобільні команди

Нацслужба здоров'я перевірила медзаклади, що надають неонатальну допомогу: які порушення виявили

Зменшити симптоми допоможе:

  •  відмова від алкоголю. Алкоголь працює підступно – сп’яніння зменшує тривогу, але похмілля дуже посилює.

  •  фізична активність – вона потрібна не просто для здорового способу життя, а й діє для тривожних людей як ліки. Регулярний спорт зменшує симптоми розладу.

  •  перебування на природі, спостереження за птахами. Це дозволить поліпшити часте серцебиття чи високий рівень кортизолу.

  •  звернення до сімейного лікаря, адже тривожний розлад часто можуть супроводжувати хронічні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет.

Ефективне лікування починається з визнання наявності проблеми, грамотно підібраного фахівця. Адже чергова фраза, яку ми чуємо від друзів: «все буде добре», може виявитися безсилою в питанні психологічного здоров'я.

Читайте такожНевідкладну психіатричну допомогу українці можуть отримати поза межами лікарні

Коментар
24/04/2024 Вівторок
23.04.2024
22.04.2024