Як відрізнити відчуття тривоги від тривожного розладу
-
-
>
-
>
-
>
1335
Відчуття тривоги виникає коли людина починає переживати і тривожитися через деякі обставини в житті. Це абсолютно обґрунтоване відчуття, адже людина за допомогою нього може сховатися від небезпеки і згуртуватися, аби захистити себе при потребі.
Особливо зараз, в умовах війни українцям притаманно переживати та тривожитись надмірно, зазначають у Міністерстві охорони здоров'я.
Тож, відчуття тривоги саме по собі не робить людину тривожною, і не є підставою для діагнозу «тривожний розлад».
Але, діагностувати генералізований тривожний розлад можна у разі якщо у вас:
-
Непідконтрольні вам тривога та відчуття страху в цілому, без конкретної причини;
-
упродовж останніх півроку було значно більше днів у такій тривозі, аніж без неї;
-
протягом цього часу постійно були бодай кілька разів:
– відчуття крайнього неспокою, перебування на межі сил;
– легка втомлюваність чи порожнеча в голові;
– дратівливість;
– напруженість м’язів;
– поганий сон, чи надмірна сонливість.
Якщо ж ці симптоми супроводжуються ще й головним болем, панічними атаками, запамороченнями, нудотою, - слід звернутися до спеціалістів.
Тривожні розлади це наслідок комбінації спадковості і впливу середовища й виховання і вони переважно піддаються лікуванню. І тут потрібен комплексний підхід: медикаменти, психотерапія та самодисципліна.
Читайте також: Для яких пацієнтів працюють психіатричні мобільні команди
Нацслужба здоров'я перевірила медзаклади, що надають неонатальну допомогу: які порушення виявили
Зменшити симптоми допоможе:
-
відмова від алкоголю. Алкоголь працює підступно – сп’яніння зменшує тривогу, але похмілля дуже посилює.
-
фізична активність – вона потрібна не просто для здорового способу життя, а й діє для тривожних людей як ліки. Регулярний спорт зменшує симптоми розладу.
-
перебування на природі, спостереження за птахами. Це дозволить поліпшити часте серцебиття чи високий рівень кортизолу.
-
звернення до сімейного лікаря, адже тривожний розлад часто можуть супроводжувати хронічні захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, цукровий діабет.
Ефективне лікування починається з визнання наявності проблеми, грамотно підібраного фахівця. Адже чергова фраза, яку ми чуємо від друзів: «все буде добре», може виявитися безсилою в питанні психологічного здоров'я.
Читайте також: Невідкладну психіатричну допомогу українці можуть отримати поза межами лікарні
