Волинянам порадили, як уникнути переохолоджень

23 Листопада 2022, 09:48

1712

Як уникнути переохолоджень

В холодну пору року трапляються випадки переохолоджень організму.

У Волинському обласному центрі контролю та профілактики хвороб волинянам порадили, як уникнути переохолоджень.

Холод згубно впливає насамперед на дрібні кровоносні судини кінцівок. Вони інстинктивно звужуються для збереження тепла, кров приливає до внутрішніх органів, і завдяки цьому підтримується внутрішня стабільна температура тіла. Першими замерзають пальці рук та ніг, а також вуха та ніс – вони найменше захищені через те, що в них тонкий жировий прошарок.

Основні правила поведінки у холодну погоду:

Одягайтеся тепло та багатошарово: кілька тонких кофт замість однієї теплої. Таким чином ви не спітнієте. При мінусовій температурі повітря це дуже небезпечно. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. «Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки, термобілизна), середній шар (светр, кофта тощо), верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички). Обирайте взуття з товстою підошвою.
Захищайте відкриті ділянки шкіри: вдягайте рукавички, а ніс та вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.
Уникайте тісного одягу та взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження.
Поїжте перед виходом на вулицю, бажано щось висококалорійне.
Пийте достатньо рідини. Якщо ви плануєте довгу прогулянку — візьміть з собою термос із чаєм.
Заходьте щогодини в тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
Зробіть прості вправи для рук або ніг, аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг.
Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше переохолоджується.
Відмовтесь від алкоголю та куріння. Спиртні напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Нікотин також не найкращий помічник у боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.
Не торкайтеся металу та відмовтеся від металевих прикрас. Ви ризикуєте обморозити шкіру у місці контакту.
Якщо ви плануєте довгу поїздку або прогулянку, стежте, щоб ваш телефон був заряджений, а автівка заправлена.

Ознаки переохолодження: тремтіння, «воскові» плями, оніміння, виснаження, втрата пам’яті, нечітка вимова, млявість, сонливість. У дітей ознаки переохолодження можна помітити, якщо шкіра яскраво-червона та холодна, а вони самі дуже мляві.

Перша допомога при переохолодженні проста – зайти у тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то потрібна госпіталізація.