Що варто їсти, коли приймаєте антибіотики: поради рівненських фахівців

26 Листопада 2023, 15:28

1573

Антибіотики не розрізняють «добрі» та «погані» бактерії; вони просто атакують їх усі.

Це може вплинути на баланс мікробіоти в кишковому тракті, і як наслідок – до діареї, розповідають у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.

«Звісно, в цей момент кожен прагне підтримати організм та відновити мікрофлору, щоб не допустити небажаних наслідків і часто звертається до пробіотиків, але це не надто ефективна стратегія. Наш кишківник містить мільйони різних бактерій і жодні капсули з корисними бактеріями цього розмаїття не компенсують», – пояснюють фахівці.

Антибіотики не знищують всіх-всіх кишкових бактерій – їх забагато і вони швидко розмножуються. А от люди марно витрачають гроші на пігулки, і переводять відповідальність за свою мікробіоту на них, а не власний раціон. А раціон – це головне.

Дослідження свідчать, що найефективнішим у підтриманні мікробіоти кишківника є наш раціон.

Якщо вам призначили антибіотики, то:

обов’язково щоразу, як їсте, готуйте овочі, фрукти та цілозернові каші – вони багаті на клітковину (пребіотик);
їжте натурально ферментовану їжу (квашені огірки та капуста, хліб на заквасці) – там теж живуть корисні бактерії (пробіотики) і є молочна кислота (пребіотик);
пийте нежирні йогурти (бажано без доданих цукрів та смаків);
не забувайте про кефір, айран, комбучу – ці ферментовані напої також корисні (пильнуйте вміст цукру);
виключіть з раціону жирну, смажену їжу, надміру солоне і копчене
обмежте борошняні продукти: торти, тістечка, чипси, печиво, білий хліб.
повністю відмовтеся від алкоголю – він теж вбиває бактерій в кишківнику і веде до дисбіозу.