Як вагітним перебути спеку: поради луцької гінекологині
-
-
>
-
>
-
>
595
Стрес та перепади температури, пекуче сонце можуть зашкодити організму вагітної, жінка не дбатиме про себе, та про майбутнє маля так, як потрібно.
Акушерка-гінекологиня Волинського обласного перинатального центру Оксана Костючик у соцмережі дала поради, як дбати вагітним про себе та маля у спеку.
Лікарка радить планувати прогулянки - до 12.00 і після 18.00.години, уникати прямих сонячних променів, краще перебувати в тіні.
Обов'язково – контролювати артеріальний тиск.
Якщо лікар призначив антигіпертензивні препарати – не скасовуйте їх самостійно, не змінюйте дози ліків без рекомендацій лікаря.
Літом тіло втрачає багато води тому вагітним рекомендується постійно поповнювати втрати.
Води - по бажанню, бажано 2-2,5 л/добу.
Завжди одягайте світлий одяг, свого розміру, з натуральних тканин. Голова має бути покритою.
Стосовно водних процедур – душ має бути впродовж дня. Це дієвий спосіб охолодити організм. Можна обтирати шкіру мокрими серветками, або рушником.
З використанням кондиціонера варто бути обережними, щоб не застудитись.
Вагітним літом дозволено плавання в басейні і відкритих водоймищах, в безпечності води якої ви впевнені.
Харчуватися потрібно частіше, меншими порціями. Основні прийоми їжі споживати в прохолодніший час доби. Скорочувати калорійність раціону. Потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5%.
Варто вживайте продукти, багаті калієм: печену картоплю, сир, смородину, горіхи, курагу, банани. А також рибу, трохи м’яса, йогурти, оливкову олію, картоплю, горіхи, овочі, фрукти, зелень.
У розпал літньої спеки вагітним рекомендується робити собі розвантажувальні дні, проведені на воді, фруктах, овочах, салатах.
