Скільки цукру можна вживати дитині на день: пояснення МОЗ
06 Січня 2023, 16:43
-
-
>
-
>
-
>
2366
Скільки цукру можна вживати дитині на день: пояснення МОЗ
Обмежуйте споживання цукру упродовж усього життя, а дітям до двох років взагалі не додавайте у їжу цукор.
У Міністерстві охорони здоров'я України у розпал новорічних свят, коли дітям дарують багато солодощів, пояснили, скільки цукру за день може з'їдати дитина.
«25 г або 5 чайних ложок без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я», – повідомила прес-служба МОЗ.
Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.
Як зменшити кількість цукру у раціоні?
Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди чи листя м’яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.
Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки.
Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
27/04/2024
Субота
27.04.2024
26.04.2024
19:32
ГАЛЕРЕЯ
