Як учням налагодити режим сну перед школою: поради МОЗ
-
-
>
-
>
-
>
1883
Будь-яку рутину, як-от чистити зуби без нагадування, вставати й лягати в певний час чи регулярно тренуватися, дітям непросто закріпити, і важко відновити. Літні канікули для деяких школярів стали періодом пізнього вкладання, довгого ранкового сну і неквапних зборів.
Починайте готуватися до школи тижні за три до початку занять.
У цьому можуть допомогти нагадування на телефоні батьків та їхніх дітей. Їх слід встановити на час початку підготування до сну.
Читайте також: Як підтримати та відволікти дитину під час ракетних атак: поради
Приклад батьків також може стати гарним способом підтримати дитину в цей період. У відомстві рекомендують будити дітей тоді, коли дорослі збираються на роботу, навіть якщо працюють з дому.
Батькам слід також дотримуватися чіткого режиму сну, аби слугувати гарним прикладом для школяра.
Щоденні ранкові цікаві заняття чи плани на подальший день можуть стати додатковою мотивацією для того, аби діти щодня вчасно прокидалися. Це може бути, зокрема, денний або виїзний літній табір.
Не варто залишити без уваги й вечірню рутину, яка сприятиме швидкому засинанню. Батьки можуть обрати для себе зручну форму, як-от прогулянку, обмеження гаджетів чи читання.
Читайте також: Що робити у шоковому стані від наслідків ворожої атаки: поради луцької психологині
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
