Ніяких дієт: яким має бути харчування мами на грудному вигодовуванні

02 Серпня 2023, 12:57

471

Грудне вигодовування

З 1 до 7 серпня триватиме Всесвітній тиждень грудного вигодовування 2021 (WBW). Це глобальна кампанія, що сприяє підвищенню обізнаності щодо грудного вигодовування.

Тож, яким має бути харчування мами на грудному вигодовуванні – пояснюють у Волинському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.

Збалансована та різноманітна їжа – найкращий варіант для жінок, які годують грудьми. Немає потреби сідати на спеціальну дієту лише тому, що ви годуєте грудьми. Ви можете час від часу насолоджуватися улюбленою кавою, піцою, шоколадом, морозивом та іншими ласощами.

При цьому не варто «їсти за двох» – норма калорій для мами, яка годує грудьми, на 300-500 кілокалорій на добу вище, ніж вона споживала до вагітності.

Що варто знати про харчування мами, яка годує грудьми:

Щоденно в раціоні мають бути: овочі, фрукти, зернові продукти (рис, хліб, макарони), білок (м’ясо, риба, яйця, бобові) та молочні продукти.
Їжте новий продукт зранку в невеликій кількості, аби відстежити реакцію дитини.
Якщо дитина почувається добре: немає висипів чи здуття в животі перезбудження, поступово збільшуйте кількість обраного вами продукту.
Якщо у дитини з’явилися ознаки харчової алергії – відмовтеся від продукту на кілька тижнів і подивіться, чи зникнуть симптоми. Якщо симптоми зникли, спробуйте ввести у свій раціон цей продукт ще раз. У разі якщо симптоми повторюються, порадьтеся з лікарем.
Харчування матері не впливає на появу кольок у дитини.
Воду та інші напої слід вживати тоді, коли хочеться пити. Кількість молока не залежить від кількості випитої рідини.
Під час годування грудьми слід відмовитися від алкогольних напоїв.

Пам’ятайте, що грудне вигодовування важливе для вас і вашої дитини. Воно має переваги, як для немовляти, так і для матері:

Грудне молоко — їжа, яка завжди з вами та під рукою. Воно завжди потрібної температури й готове до вживання.
Грудне молоко містить антитіла, які допомагають вашій дитині боротися з хворобами.
Молозиво є «першою імунізацією», яка допомагає захистити маля від хвороб.
Діти на грудному вигодовуванні мають менший ризик вушних інфекцій, інфекцій дихальних шляхів, діареї, розвитку астми, ожиріння, діабету 2-го типу та синдрому раптової дитячої смерті.
Грудне молоко – це єдина їжа чи напій, які потрібні вашій дитині протягом перших 6 місяців життя.
Грудне вигодовування безкоштовне та зручне. В умовах війни воно може врятувати дитині життя.
Грудне молоко не зникає через стрес. Якість молока не змінюється через почуття тривоги, паніки чи стресу.
Розмір ваших грудей не має значення. Великі чи маленькі, ваші груди вироблятимуть достатньо молока для вашої дитини.
Жінка, яка годує грудьми втрачає близько 300-500 додаткових калорій на день, виробляючи грудне молоко.
Грудне вигодовування може зменшити ризик захворіти на рак грудей і яєчників, діабет, хвороби серця