Надмірна вага й ожиріння може призводити до скорочення життя, – Центр громадського здоров'я
Надмірна вага й ожиріння може призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань: серцево-судинних, цукрового діабету, щонайменше 12 видів раку, захворювання печінки й органів дихання, може впливати на психічне здоров’я.
А також — може погіршити перебіг COVID-19, пише Центр громадського здоров'я.
Окружність талії — другий важливий об’єктивний показник, який доповнює ІМТ і також відображає ризик виникнення небезпечних захворювань.
Читайте також: Що робити, коли особистий ресурс на нулі: поради психологів
Надмірну вагу й ожиріння, так само як і пов’язані з ними неінфекційні захворювання, значною мірою можна попередити.
Для цього:
-
зменшіть споживання калорій та контролюйте порції: відстежуйте кількість споживаної їжі та її калорійність, намагайтеся замінити калорійну їжу овочами та несолодкими фруктами, дотримуйтеся здорового харчування;
-
будьте активними: ведіть щоденник фізичної активності, щоби розуміти, чи достатньо ви рухаєтесь щодня;
-
дізнайтеся свій індекс маси тіла. Це може допомогти вам зрозуміти, чи здорова у вас вага й чи вам потрібно схуднути;
-
зверніться по допомогу: якщо вам не вдається самостійно схуднути, поговоріть зі своїм лікарем.
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром