Водний баланс: навіщо та скільки потрібно пити води на день
-
-
>
-
>
-
>
1729
Водний баланс людини – це коли кількість води, яка потрапляє в організм разом із продуктами та напоями, дорівнює кількості, яку ми втрачаємо протягом дня.
Найменша зміна – занадто багато або занадто мало води, й він порушується. Порушення водного балансу безпосередньо впливає на фізичний та розумовий стан, роз'яснюють у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.
Наслідки порушення водного балансу:
- головний біль;
- проблеми з травленням (запори);
- інтоксикація організму та проблеми зі спалюванням жиру;
- проблеми з нирками;
- підвищений рівень холестерину;
- проблеми із суглобами;
- судоми;
- сухість шкіри;
- проблеми з нирками;
- підвищений тиск;
- хронічна втома.
Що пити й скільки пити води в день
Краще пити злегка прохолодну або навіть теплу воду. Не зловживати. Все добре, коли в міру, адже занадто велика кількість води – це більше навантаження на організм.
В день в залежності від способу життя, фізичних та спортивних навантажень рекомендується випивати 2,5-3 літрів рідини на добу, і не менше півтора літра з них має припадати саме на звичайну воду.
Читайте також: Чи справді для здоров'я корисно пити дистильовану воду
Окрім підтримки життєво важливих функцій в нашому організмі вода робить ще одну чудову справу – допомагає схуднути шляхом зниження апетиту.
Пийте чисту воду і готуйте з неї напої та їжу. І головне, не забувайте вчасно поповнювати запас води в організмі, особливо в жарку пору та під час хвороби.
Читайте також: Як очистити воду з річок чи колодязів для пиття: інструкція МОЗ
