На Волині за рік майже у трьох тисяч пацієнтів діагностували онкологію: як уберегтися

Рак є другою найпоширенішою причиною смерті після серцево-судинних захворювань як у світі, так і в Україні.  При цьому приблизно в третині випадків смерть від раку зумовлена основними факторами ризику, пов’язаними з поведінкою й раціоном харчування. 

А отже, від 30% до 50% онкозахворювань можна уникнути, якщо вести здоровий спосіб життя, радить Волинський обласний центр контролю та профілактики хвороб.

Основні фактори ризику та як їм запобігти

Не куріть

Вживання тютюну є найважливішим фактором ризику розвитку злоякісних новоутворень. На куріння припадає майже 22% світових випадків смерті від раку. Воно пов’язане з розвитком різних типів захворювання: раку легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки та нирок. Навіть якщо людина не курить, вплив пасивного куріння може збільшити ризик розвитку раку легень

Вживайте здорову їжу

Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик онкологічних захворювань. Тому:

• їжте багато фруктів, овочів та інших продуктів із рослинних джерел, як-от цільнозернові та бобові. Вони мають бути основою раціону
• контролюйте свою вагу. Обирайте менш калорійну їжу, виключіть із раціону цукор, трансжири, фастфуд
• не вживайте алкоголь. Ризик різних видів раку, зокрема, молочної залози, товстої кишки, легень, нирок і печінки, збільшується з кількістю вжитого алкоголю. Пам’ятайте, безпечної дози алкоголю не існує
• обмежте споживання технологічно обробленого м’яса. ВООЗ наголошує, що вживання великої кількості технологічно обробленого м’яса може збільшити ризик деяких видів раку.

Підтримуйте здорову вагу й будьте фізично активними

Близько 20% усіх видів раку спричинено надлишковою вагою. Підтримання здорової ваги може знизити ризик виникнення раку молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок.

Включіть у свій графік щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня.

Не засмагайте

Рак шкіри є одним із найпоширеніших видів захворювання, якому можна запобігти.

• уникайте прямого сонячного світла вдень. Влітку обмежуйте перебування на сонці з 10-ї до 16-ї години коли сонячні промені найагресивніші;
• користуйтеся сонцезахисними засобами з SPF 30+, носіть сонцезахисні окуляри та капелюх із широкими полями;
• затуляйте відкриті ділянки тіла. Більше одягу — більше захисту. Обов’язково прикривайте свої руки та ноги;
• уникайте соляріїв. Вони такі ж шкідливі, як і природні сонячні промені.

Вакцинуйтеся

До 25% випадків раку в країнах із низьким і середнім рівнем доходів зумовлено такими інфекціями, як гепатит і вірус папіломи людини (ВПЛ). Зокрема, вірусний гепатит В може збільшити ризик розвитку раку печінки. А вірус папіломи людини може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів.

Профілактика раку включає захист від цих вірусних інфекцій. 

Регулярно проходьте профілактичні огляди

Самоперевірки та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби. Якщо виявити рак на ранній стадії, є висока ймовірність позитивних результатів і успішного подолання захворювання. Щодо оптимального для вас графіка онкоскринінгу можна проконсультуватись зі своїм лікарем.

Довідково: На Волині, 2021-го за оперативними даними Національного канцер-реєстру, зафіксовано 2897 випадків захворювання на злоякісні новоутворення, 1445 випадків – летальні.

Турбуйтеся про себе і своє здоров’я! Якщо мінімізувати фактори ризику, ймовірність захворіти на рак суттєво знижується. А у випадку захворювання, відмова від шкідливих звичок може підвищити ефективність лікування й допоможе покращити самопочуття