Як підвищити імунітет в органах дихання: поради лікаря волинського санаторію

14 Червня 2022, 13:36

541

Роман Бобик

Фтизіатр, терапевт санаторію «Лісова пісня» Роман Бобик порадив, за допомогою яких вправ можна зміцнити органи дихання.

Корисними порадами лікар поділився на фейсбук-сторінці санаторію «Лісова пісня».

Понад 23 роки Роман Бобик пропрацював в Волинському обласному дитячому протитуберкульозному санаторії «Згорани». Він знає все про лікування та оздоровлення людей з неспецифічними захворюваннями легеневої системи та постраждалих на ЧАЕС.

А чи ви знали, що імунітет живе в органах дихання?

Як підтримати та посилити природний захист органів дихання, щоб вони змогли захистити вас.

1. Виключити, або мінімізувати шкідливі звички, зокрема, куріння.

2. Бути активним.

Дозовані фізичні навантаження активують імунітет та покращують роботу слизових. Прогулянка пішки 5-10 км. на день - прекрасний, доступний варіант. У санаторії до ваших послуг - скандинавська ходьба, збагачений фітонцидами хвойний ліс та відсутність будь-яких промислових підприємств у радіусі 100км.

3. Збалансовано харчуватися.

Це дуже важливо! Тому що всі необхідні мікро- та макронутрієнти наш організм бере виключно з продуктів харчування. Знайдіть час – розберіться зі своїм раціоном.

4. Підтримувати чистоту органів дихання.

Іншими словами – санація та зволоження порожнини носа.

5. Створювати комфортний мікроклімат.

Регулярно провітрюйте приміщення, дотримуйтесь режиму вологості - 40-60% і температури 19-22'С.

6. Виконуйте дихальну гімнастику.

Так ви наситите організм киснем, збільшите обсяг легень та їх еластичність.

7. Вчасно звертайте увагу на будь-які прояви, що відхиляються від норми.

Пам'ятайте – легені не болять. Подбайте про себе.

Дихальна система – найпотужніший імунний механізм.

Ви знали, що 60% вірусів, бактерій, алергенів при диханні знешкоджуються в носі? Слизова оболонка дихальних шляхів пов'язує віруси та бактерії, знешкоджує та виводить їх з організму.