Скандинавська ходьба на Шацьких озерах: 10 додаткових років життя

06 Червня 2022, 16:13

519

Скандинавська ходьба на Шацькийх озерах: 10 додаткових років життя

Скандинавська ходьба дуже лояльний до будь-яких умов, віку та особливостей самопочуття вид спорту. Він існує вже понад 90 років.

Про це інформують на сторінці санаторію «Лісова пісня».

Особливість скандинавської ходьби в тому, що ви можете ходити будь-де: парки, ліси, галявини, піщані чи ґрунтові поверхні.

За звичайної ходьби напружуються в основному нижні кінцівки, а через відштовхування палицями активізується і корпус, і верхні кінцівки. Саме тому ваші м’язи завжди в тонусі і навантаження рівномірне як на руки, так на ноги та спину.

Читайте також: Санаторій «Лісова пісня» відкрили свої двері для лікування та реабілітації

Скандинавська ходьба – одне з ефективних кардіо тренувань таких як біг, чи їзда на велосипеді.

Завдяки активній роботі більшої частини м’язів можна досягти непоганого ефекту. Чим більше частин тіла включені у роботу, тим продуктивніший процес спалювання калорій.

Крім того - тривалий рух в рівномірному темпі стимулює роботу серця.

Під час тренування ми в кілька разів збільшуємо поглинання кисню. Внаслідок цього серце повинне переганяти об'єми крові в кілька разів більші, ніж у стані спокою.

Активний кровообіг також розширює судини. Таким чином в тонусі не тільки тіло, а й уся серцево-судинна система.

Серце швидше прокачує кров шляхом гідродинамічного ефекту. Він виникає тоді, коли ми одночасно вдаряємо палицею та п’ятою об землю.Це викликає вібрацію кровоносних судин і допомагає серцю швидше прокачувати кров.

А посилений кровообіг пришвидшує, своєю чергою, обмін речовин.

Оскільки тривалі кардіо заняття допомагають розширювати судини, лікарі призначають скандинавську ходьбу пацієнтам зі стентуванням судин, після пережитих інфарктів, або як реабілітацію після хірургічних втручань.

Додайте свіже повітря – і от вам плюс 10 додаткових років молодості в скарбничку.

Скандинавська ходьба підходить абсолютно всім. Головне – обрати правильної довжини палиці.

Вважається, що починати можна з 5 років і займатись до самої старості.

Читайте також: У Волинському санаторії «Лісова пісня» організували флешмоб до Дня вишиванки