Як зберегти нирки здоровими

29 Березня 2021, 11:06

1177

Здорові нирки щодня очищують близько 1700 літрів крові, виводячи з організму зайву воду та шкідливі речовини у вигляді сечі.

Основними правилами, які допоможуть зберегти нирки здоровими, поділився лікар-нефролог, завідувач відділення амбулаторного діалізу Ковельського МТМО Андрій Мельник.

Не зловживати сіллю та м’ясною їжею. Максимально обмежити вживання консервів, харчових концентратів, продуктів швидкого приготування.

Контролювати масу тіла. Не допускати надлишкової ваги та не скидати її раптово. Більше вживати овочів та фруктів, обмежити висококалорійні продукти.

Пити більше рідини (прісну воду, зелений чай, ниркові фіточаї, натуральні морси, компоти). Об’єм вжитої рідини має бути таким, щоб забезпечити утворення 1200-1500 мл сечі за добу.

Не палити, не зловживати алкоголем.

Регулярно займатися спортом (для нирок це не менш важливо, ніж для серця!) – 15-30 хвилин на день або по 1 годині 3 рази на тиждень. Більше рухатись (ходити пішки, при можливості – не користуватись ліфтом і т. д.).

Не зловживати знеболювальними засобами (якщо неможливо повністю від них відмовитись, обмежити прийом до 1-2 таблеток на місяць), не приймати самостійно, без призначення лікаря сечогінних, не займатись самолікуванням, не захоплюватись харчовими добавками, не експериментувати над собою, вживаючи «трави» з невідомим складом, «спалювачі жирів», які дозволяють «схуднути раз та назавжди без жодних зусиль з Вашого боку».

Уникати контактів з органічними розчинниками та тяжкими металами, інсектицидами та фунгіцидами у промисловості та у побуті (при ремонті, обслуговуванні машин, сільськогосподарських роботах тощо), користуватися засобами захисту.

Не зловживати перебуванням на сонці, не допускати переохолодження поперекової ділянки та органів тазу, ніг.

Контролювати артеріальний тиск, рівень глюкози та холестерину крові.

Регулярно проходити медичне обстеження, яке дозволяє оцінити стан нирок (загальний аналіз сечі, альбумінурія, біохімічний аналіз крові, УЗД), якщо у Вас наявні фактори ризику захворювань нирок, такі як цукровий діабет, артеріальна гіпертензія, надлишкова маса тіла, хвороби нирок у вас чи родичів.

Читайте також: Синдром «палаючого рота»: консультує неврологиня зі Старої Вижівки

Підписуйтеся на сторінку Район.Медицина у facebook та стежте за телеграм-каналом «Район здорової людини», де оперативно оновлюється інформація.