Як посилити власний імунітет

30 Серпня 2020, 15:29

759

Тренд на посилення імунітету без сумніву захопив сучасний світ. Адже як іще пояснити безліч баночок та упаковок в аптеках і супермаркетах, які обіцяють зробити наш імунітет непереможним? Проте все не так просто.

Як можна покращити імунітет розповіли експерти НСЗУ на сторінці у мережі.

Імунітет, а точніше імунна система – складний механізм, на який не вплинеш однією пігулкою чи суперфудом. Якщо бачите такі обіцянки на вітамінах, йогуртах чи соках – уникайте їх, це не лише ненауково, а й нечесно стосовно споживачів. Доведений спосіб сформувати імунітет проти вакцинокерованих інфекцій – вакцинуватися. Щеплення навчить організм розпізнавати захворювання, це допоможе не захворіти чи пережити інфекцію без ускладнень. В усіх інших ситуаціях потрібен комплексний підхід. Його назва – здоровий спосіб життя.

Способи посилити імунітет:

Не куріть. Куріння є причиною багатьох хвороб як у самих курців, так і в пасивних споживачів цигаркового диму.
жте багато овочів і фруктів. Самі по собі лимони, часник та йогурт ні від чого не захищають, але вони – частина повноцінного раціону. Є дуже мало продуктів, які справді варто перестати їсти, вся інша їжа повинна час від часу з’являтися на столі. Розібратися з цим допоможе принцип тарілки здорового харчування.
Будьте фізично активними. Вправи дозволяють тримати тіло в тонусі, а голову ясною. Правильне харчування та регулярна фізкультура допоможуть підтримувати здорову вагу.
Обмежте вживання алкоголю.
Спіть достатньо.
Мінімізуйте стрес.
Уникайте інфекцій: вакцинуйтеся, мийте руки та ретельно готуйте м’ясо.

Не забувайте також відвідувати свого сімейного лікаря, він допоможе налаштувати ваш спосіб життя та підкаже, коли настане час зробити щеплення.

Читайте також: За тиждень Острог може вийти з «червоної» зони

Підписуйтеся на сторінку Район.Медицина у facebook та стежте за телеграм-каналом «Район здорової людини», де оперативно оновлюється інформація.