Вагітність: як краще харчуватися влітку

25 Липня 2020, 15:28

673

Влітку безліч свіжих овочів, фруктів, тому харчування вагітних не надто відрізняється від звичайного здорового харчування. Щоправда є свої нюанси.

Про це повідомляє Центр громадського здоров'я України.

Правила, яких варто дотримуватися:

– Пийте побільше чистої води;

Пийте воду часто і регулярно протягом дня, щоб запобігти зневодненню, оскільки вашому організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай, тим паче у спеку. Завжди беріть із собою бутильовану холодну воду, коли виходите на вулицю.

– Включіть у щоденний раціон різноманітні легкі продукти;

Навколо безліч фруктів та овочів, насолоджуйтесь. Їжте легкі страви, такі як салати, але відразу після приготування.

Читайте також: Регіони України поділять на кілька епідеміологічних зон

– Обмежте вживання кофеїну і повністю уникайте алкоголю;

Навіть у незначній кількості алкоголь потрапить у кров вашого малюка і може вплинути на його розвиток (особливо мозку).

– Уникайте вживання вагового морозива з лотків вуличної торгівлі та місць швидкого харчування;

Таке морозиво може містити небезпечні мікроорганізми, як-от сальмонела, особливо якщо обладнання не підтримували в чистоті.

– Відмовтеся від домашнього морозива, приготовленого із сирими яйцями;

Чудовою альтернативою може стати порційне морозиво із супермаркету. Власноруч зроблені кубики з льодом і заморожені фрукти — гарна ідея для охолодження.

– Уникайте вживання у спекотну погоду м’яких або непастеризованих сирів (брі, камамбер, фета); паштетів; риби, морепродуктів (устриці, мідії) та страв із них (суші); охолоджених попередньо зварених м’ясних продуктів; заздалегідь приготовлених бутербродів, салатів і залишків харчів від попередніх прийомів їжі;

– Мінімізуйте споживання солі;

Це допоможе боротися із затримкою води та почуватися більш комфортно.

– Для швидкого охолодження спрямуйте на зап’ястя холодну воду з крану чи обітріть холодною водою з пляшки обличчя або задню частину шиї.

Це дійсно працює і допоможе відчути себе набагато краще.

Пам’ятайте, що кожна вагітність перебігає по-різному і найкращі поради не зможуть замінити відвідування лікаря. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем щодо змін у вашому раціоні харчування.

Читайте також: В Україні запровадять 2D-кодування ліків для боротьби із фальсифікатом

Підписуйтеся на сторінку Район.Медицина у facebook та стежте за телеграм-каналом «Район здорової людини», де оперативно оновлюється інформація.